Otrovna pozitivnost: zašto vas pozitivne vibracije uništavaju

Ne brinite, sve će biti u redu! Koliko puta ste to već čuli? To se naziva toksična pozitivnost i to je stvaran problem! Proučavali smo toksičnu pozitivnost i naučili kako je jednom zauvijek prevladati.



Sadržaj

  1. 5 Opasnosti od previše pozitivnog
    1. # 1: Nakup negativnog staklenke
    2. # 2: Prijatelj po lijepom vremenu
    3. # 3: Otrovna pozitivnost je lažna pozitivnost
    4. # 4: To vas rastužuje
    5. # 5: Može vas učiniti neosjetljivima
  2. 10 načina za prevladavanje toksične pozitivnosti
    1. # 1: Budite svjesni svojih N-E-Os
    2. # 2: Zamijenite ove fraze
    3. # 3: Ne budite stručnjak
    4. # 4: Iskoristite stanku
    5. # 5: Isključite se iz društvenih mreža
    6. # 6: Usredotočite se na značenje
    7. # 7: Stvorite idealan časopis o stvarnosti
    8. # 8: Čitajte govor tijela
    9. # 9: Shvatite zašto to rade drugi
    10. # 10: Zagrijte pećnicu, ne prekidajte prekidač
  3. Pozitivne vibracije za sve
  4. Rasprava o pozitivnosti - je li previše pozitivnosti loše?
  5. Život je stvarnost I pozitiva

Može li pozitivno ići predaleko? Da! Evo zašto: toksična pozitivnost nevidljiva je sila zbog koje ljudi postaju manje uspješna , više sebičan , pa čak i više lakovjeran .

Zovem ga nevidljivim jer većina ljudi uopće ne zna što je to. Naše istraživanje iz laboratorija Science of People pokazuje da većina ljudi nikada prije nije ni čula izraz otrovna pozitivnost:



Kružni grafikon pitanja,

Ovdje postaje zanimljivo. Čim smo svojim sudionicima objasnili toksičnu pozitivnost, većina ljudi to je odmah prepoznala i rekla da su je doživjeli ...



67,8% je reklo da je iskusio toksičnu pozitivnost nekoga u proteklih tjedan dana.

Pa što je to točno i zašto je opasno?



Što je toksična pozitivnost?

Otrovna pozitivnost je osjećaj da se ponašate sretno ili veselo kad zapravo niste. To je ona lažna vrsta sreće koja vam ljudi kažu poput Samo razveselite se! ili Bit će bolje, ne brinite kad vam se dogodilo nešto jako loše.

Otrovna pozitivnost neautentična je sreća i može prouzročiti štetu u osobnim i profesionalnim odnosima.

Također sam otkrio da toksična pozitivnost postoji u 2 različita oblika:



  1. Otrovna pozitivnost koju možete doživjeti od nekoga ili nekome pokloniti, i
  2. Otrovna pozitivnost koju si možete nanijeti.
Strip koji opisuje 2 vrste toksične pozitivnosti

Čini se da obje vrste toksične pozitivnosti štete. Ne progutajte staklo štetno, ali svejedno prilično štetno.



U usporedbi s 67,8% ljudi koji su iskusili toksičnu pozitivnost od nekoga u proteklih tjedan dana ...

Više od 75% ljudi reklo je da ponekad, često ili vrlo često ignorira svoje osjećaje u korist sreće.

Kružni grafikon pitanja,

I definitivno nisu sve sunčeve zrake i duge, pogotovo ako opetovano ignoriranje negativnosti u korist sreće postane navika.





Uz pomoć čitatelja Science of People-a poput vas, navukao sam vuneni kaput i dohvatio metaforično povećalo i izložio stil Sherlocka Holmesa kako bih otkrio 4 stvari:

  1. 5 razloga zašto je otrovna pozitivnost toliko opasna,
  2. 10 najboljih načina za borbu protiv toksične pozitivnosti,
  3. Podrijetlo toksične pozitivnosti i
  4. Zašto previše pozitivnosti može biti loše.

To smo otkrili moj istraživački laboratorij.

5 Opasnosti od previše pozitivnog

Evo što trebate znati: Previše pozitivnosti, kao i bilo što drugo, loše je za vas. Otrovna pozitivnost može vas učiniti neautentičnim, udaljiti vas od drugih i izgubiti kontakt sa stvarnošću.

U osnovi je toksična pozitivnost Ned Flanders iz Simpsonsa (malo NSFW):

Slijedi 5 načina na koje previše pozitivnosti može biti opasno.

# 1: Nakup negativnog staklenke

O negativnosti volim misliti kao o tegli. Svaki put kad doživite misli ili osjećaje, ova se staklenka svaki put napuni malo više. Na kraju, ako vam se tegla prepuna, negativnost će pronaći način u vašem životu ... na ovaj ili onaj način:

Negativni staklenka. Strip onoga što se događa kad se negativne emocije predugo pojačaju.

Evo problema: što više izbjegavate svoje negativne misli, to veće rastu i što više pojačavate svoje sklonosti ignoriranju negativnosti. Ali nismo samo sretni ljudi. Tužni smo Ljut. U strahu. Uznemiren.



Često ću izmamiti osmijeh prije nego što budem morao telefonirati otrovnim članovima obitelji, pa čak i nasmijati se nepristojnim izjavama koje oni kažu - kako ne bi pretjerano reagirali - i stave hrabro lice.

- Erica, čitateljica Science of People

Znanost to potvrđuje: a Studija iz 1997 pogledali učinke suzbijanja emocija na stres:

  • Dvije skupine prikazane su uznemirujućim filmovima medicinskih postupaka i izmjereni su njihovi odgovori na stres.
  • Jedna je skupina zamoljena da izrazi svoje osjećaje tijekom gledanja, dok je druga skupina zatražila suzbijanje svojih osjećaja.
Crtani film sa štapićem koji prikazuje dvije skupine - jednoj skupini je dopušteno izraziti svoje osjećaje dok gledaju uznemirujući medicinski film, a drugoj skupini naloženo je da potisne svoje osjećaje.

Evo trenutka aha: utvrđeno je da je skupina 2 u lošijoj situaciji od skupine koja je izrazila svoje osjećaje. Imali su lošije kognitivno funkcioniranje, jer suzbijanje emocija uzima puno mozga, a da ne spominjemo povećani fizički danak (istraživači su otkrili da su povećali simpatičku aktivaciju kardiovaskularnog sustava).



Donja linija: Što više potiskujete svoje osjećaje, to vam više šteti.

I osim ako niste Superman (ili žena) ili jeste psihopatske tendencije , jedino rješenje ovog začaranog kruga blokiranja negativnosti je doživjeti istinsko katarzično oslobađanje.

# 2: Prijatelj po lijepom vremenu

Strip koji opisuje razlike između prijatelja poštenog vremena i lošeg prijatelja vremena

U životu postoje dvije vrste prijatelja: prijatelj lošeg vremena i prijatelj lijepog vremena.



Prijatelj lošeg vremena tu je za vas. Vraća vam leđa tijekom teških trenutaka, tijekom uspona i padova, tijekom vožnje emocijama na rollercoasteru kroz koji će naš život neizbježno proći (poznat i kao loše vrijeme). Ovo su vaši:

  • bliski prijatelji na koje se možete osloniti
  • članovi obitelji u koje imate povjerenja
  • vaša mačka (sve dok je spremna to podnijeti, to jest!)

Prijatelj lijepog vremena ostat će u dobrom vremenu (lijepo vrijeme) i napustit će vas čim imate pravi problem. Reći će ti da se razveseliš, izmisliš izgovor ili hej, djevojko, bolje prestani donositi te loše vibracije na moj način. Evo primjera od Maureen: Nakon spontanog pobačaja slomio sam se dok sam bliskom prijatelju pričao o iskustvu. Njezin je odgovor bio: ‘sve se događa s razlogom’ i ‘imat ćeš više sreće sljedeći put.’ Znam da se trudila biti prijateljska i podržavajuća, ali osjećao sam se kao da su moji osjećaji nevaljani.

Bavite se teškim ljudima u svom životu? Bilo da je riječ o šefu, prijatelju ili suradniku, ponekad vam treba malo intervencije.

Sad ... Što ako ste otrovni?

Ako izgovorite riječi pozitivnosti i ohrabrenja kad vašem prijatelju zaista trebaju suosjećanje i suosjećanje, možda ćete se ponašati neiskreno ili nebrižno. Dugoročno možete izgubiti istinske, smislene veze jer se vaši prijatelji možda neće osjećati ugodno povjeravati vam se.

Jedna čitateljica, Catherine, opisuje kako ju je njezino iskustvo s toksičnom pozitivnošću još više razljutilo:

Dijelila sam svoje razočaranje zbog nečega što se dogodilo na poslu i koliko sam bila frustrirana zbog toga. Rekli su mi, ‘Pa, barem još uvijek imaš svoj posao’ ... Činilo mi se da moja frustracija jednostavno nije važna i da je u potpunosti poništilo moje osjećaje. Zapravo me razbjesnilo!

# 3: Otrovna pozitivnost je lažna pozitivnost

Evo scenarija za vas: saznate da je vaš znanac otpušten s posla zbog krivnje njegovog kolege. Očekujete da će se ljutiti, ali on je umjesto toga nasmijan i vedar, govoreći stvari poput U redu je, razveselit ću se! i ostanite pozitivni!

A onda se u vašem mozgu uključe svakakvi signali - nešto nije sasvim u redu. Imate čudan osjećaj u crijevima. Osjećate se poremećeno. A onda shvatiš ...

Zapravo uopće nije sretan.

Čovjek s lažnim osmijehom

Ja sam tako sretan odmah!



U redu, u redu. Žao mi je što sam vas poveo na put Creepy Laneom. Ali lažna sreća nas uznemirava s razlogom - prave emocije izuzetno je teško lažirati. Ako obratite pažnju na nečiji govor tijela, sigurno će doći do neusklađenosti između onoga što netko uistinu osjeća i osjećaja koje izražava.

Kolegica se znala nasmiješiti i dobiti super ‘peppy’ kad bi se zapravo ljutila. Bilo je vrlo uznemirujuće i neugodno.

- Heather, čitateljica Science of People

Uznemirava kad vidimo sretne ljude koji zapravo nisu sretni zbog darivanja:

  • Očima nedostaje Duchenneov biljeg kad se nasmiješe, što ukazuje na lažni osmijeh.
  • Mogu koristiti ruke ili druge predmete kao prepreku da pokažu da su zatvoreni.
  • Noge im tijekom razgovora mogu biti usmjerene prema izlazu.

Sve to vrijeme mogu biti lažno nasmiješeni i stavljati sretno lice. Često se toksična pozitivnost čak i javi i izaziva sram ili tjeskobu više nego što pomaže situaciji. I to nije neuobičajena pojava; od 233 ispitanika, samo su 4 osobe rekle da nikada nisu ignorirale svoje osjećaje u korist sreće:

Kružni grafikon pitanja,

Čitateljica po imenu Marianne opisuje svoje iskustvo izbacivanja lažnog osmijeha ostatku svijeta:



Imam problema s kontroliranjem jakih osjećaja, pa bih otišao negdje u privatnu sobu poput kupaonice kako bih je pustio van, a zatim bih se vratio, vjerojatno lažirajući osmijeh dok ne mogu kući.

# 4: To vas rastužuje

DO Desetogodišnja studija na Stanfordu otkrio da je poricanje negativnih osjećaja kao mehanizam suočavanja povezano s višom razinom depresije. Još studija 2011. utvrdio da se ljudi zapravo osjećaju još tužnije kad su drugi očekivali da neće osjećati negativne emocije poput tuge.

Ma koliko voljeli sebe uvjeravati, svi smo društvena bića koja se uvelike oslanjaju socijalna očekivanja:

Što oni kažu: Što kažeš: Što stvarno mislite:
Što ima! Ova zabava je nevjerojatna, zar ne !?O da, to je najbolje! Uhh, ne baš. Glazba je preglasna, a hrana sranja. Mogu li sada kući?

I nije samo ono što vam ljudi govore ono što diktira društvena očekivanja. Bočni pogledi, iskrivljene oči neodobravanja, prekrižene ruke kad radite nešto što ne biste smjeli - govor tijela igra veliku ulogu u našoj društvenoj uvjetovanosti.

Evo primjera Catherine koja je željela podršku, ali je umjesto toga primila snishodljiv uzdah i pogled savjetnika:

Ja sam učiteljica razredne nastave i udarilo me veliko dijete (5'2 ″ 130 kilograma) ... Vidio sam novog savjetnika i rekla je, 'Bit će bolje!', Sve to veselo ... i dala mi je snishodljiv uzdah i pogled, poput: 'Ma daj, ne budi drzak i napuhan!' Zbog toga sam se osjećao gore, kao da nikoga nije briga za mene ili moj problem / problem. Također sam se osjećala bijesno na njih zbog toga što su odbacivali. Osjećao sam se frustrirano i stvarno sam.

A kad živite u društvu ispunjenom pozitivnim vibracijama, osjećati se dobro u vezi s osjećajem tuge postaje puno teže.

M: Rekao sam si da budem sretan tako da ljudi oko mene ne znaju da nisam i zbog toga se osjećate vrlo usamljeno i nastoji me dovesti u lošije raspoloženje nego prije.

# 5: Može vas učiniti neosjetljivima

Ponekad se možete zapitati jesu li rasipači toksične pozitivnosti previše neosjetljivi - studije pokazuju da bi to moglo biti istina.

Evo jednog studija 2008. koja pokazuje da sreća može imati i tamnu stranu:

  • Istraživači su uzeli djecu i zamolili ih da pronađu jednostavan oblik u ugrađenom liku.
  • Sretnijoj djeci trebalo je više vremena da pronađu ugrađene figure, a pronašli su ih i manje.

A ostala djeca?

Neutralna ili tužna djeca bila su brža I pronašla su više figura od sretnije djece.

Pa što daje?

Istraživači sugeriraju da bi nas sretno stanje moglo natjerati da vidimo malu sliku umjesto malih detalja. Kada smo u tužnom ili neutralnom stanju, vjerojatnije je da ćemo obratiti pažnju na sitne detalje jer bismo mogli pomisliti da nešto nije u redu ili nije sasvim u redu - otuda i naše nezadovoljno stanje.

Ovo neutralno ili tužno stanje omogućuje nam da preciznije odredimo što uzrokuje naše neraspoloženje, prepoznamo ga i pokušamo ga se riješiti što je prije moguće.

Pa ako se čini da su pretjerano sretni ljudi pomalo neosjetljivi, to bi zapravo moglo biti istina.

10 načina za prevladavanje toksične pozitivnosti

Na kraju svega postoje neke (stvarne) dobre vijesti: Postoje načini za borbu protiv toksične pozitivnosti. Uronimo.

# 1: Budite svjesni svojih N-E-Os

Prema a Studija iz 2012 koji je prikupio rezultate studija sreće i upitnika, postojala je korelacija između osobina ličnosti i sreće:

  • Neurotizam je u negativnoj korelaciji sa srećom.
  • Ekstroverzija i otvorenost za iskustvo pozitivno su povezani sa srećom.

Ovi rezultati zvuče istinito jer neurotici imaju tendenciju naglašavati sitne detalje, što dovodi do smanjenja njihove sreće. A ekstroverti imaju tendenciju da imaju jače i više odnosa, što dovodi do sretnijeg života. Napokon, ljudi koji su otvoreniji imaju tendenciju da odlaze na više društvenih događaja, isprobavaju nove stvari i bolje im je da se izvuku iz „kolotečine“.

Evo kako ovo iskoristiti u svoju korist: Potražite one ljude koji su:

  • visoko u N eurotizam,
  • nisko u I ekstroverzija,
  • i / ili malo u ILI penness za iskusiti ... ili NEO , za kratko.

Usput, ako želite saznati više o znanosti o osobnosti (zapravo postoji 5 osobina ličnosti: otvorenost, neurotičnost, savjesnost, slaganje, ekstroverzija). Ovdje pogledajte moj vodič za osobnost (ili pogledajte ovaj pregled):

Na vaše NEO u vašem životu trebali biste se najviše usredotočiti. To uključuje:

  • Suradnici koji neprestano naglašavaju koji font koristiti u prezentaciji.
  • Prijatelji koji se klone zabava i više vole čitati sami kod kuće.
  • Članovi obitelji koji žele ići u isti restoran svakog pojedinog rođendana.

Budući da NEO-ove prirodne razine sreće možda nisu toliko visoke kao druge, reći im da samo budu sretni jednostavno je nemoguće. Njihova razina sreće može biti samo 3/4 onoga što drugi osjećaju i možda su skloniji negativnim emocijama, ali imajte na umu da je to sasvim prirodno. To znači da ako im širite otrovnu pozitivnost, ako je usporavate i koristite druge metode (vidi dolje) s NEO-ima u vašem životu, možete im uvelike pomoći.

Poznaniku sam spomenula da sam u zadnje vrijeme ‘dolje’. Njezin je neposredni odgovor glasio: ‘Moja mama mi je uvijek govorila da se povučem iz toga.’ Osjetila sam se bijesno i nisam htjela biti ponovno oko nje. Nije bilo empatije.

- Marie, čitateljica Science of People

A ako ste i sami NEO koji se neprestano podmeću pozitivnim razgovorom, shvaćajući da vaša sreća može funkcionirati drukčije nego što vas drugi mogu dovesti do većeg oslobođenja i početka do kraja samop zamke pozitivnog razgovora.

Tko su NEO u vašem životu?

# 2: Zamijenite ove fraze

Ponekad je potrebna samo promjena onoga što govorimo. Evo sjajnog grafikona koji sam smislio:

Grafikon koji opisuje fraze o toksičnoj pozitivnosti i što umjesto toga reći

Primjeri fraza toksične pozitivnosti su:



  • Sve će biti u redu.
  • Trebao bi se više smiješiti.
  • Ne brinite zbog toga.
  • Moglo bi biti i gore.
  • Ne budite toliko negativni.
  • Uvijek gledajte s vedrije strane!
  • Sve se događa s razlogom.
  • Mislite sretne misli!

Umjesto izgovaranja ovih otrovnih fraza, zamijenite ih sljedećim:

  • Kako vam mogu pomoći?
  • Je li sve u redu?
  • Što mogu učiniti da vam bude manje stresno?
  • Ovo je teško; mogu li išta učiniti?
  • Sigurno je teško. Pričaj mi o tome.
  • Tako je teško vidjeti dobro u ovoj situaciji, ali shvatit ćemo to kad budemo mogli.
  • Želiš li razgovarati o tome?
  • Znam da stvari mogu postati jako teške. Tu sam za tebe.

# 3: Ne budite stručnjak

Možda se osjećate kao da možete biti sljedeća Oprah ili dr. Phil, ali mnogi ljudi samo žele da ih se čuje, a ne da im se pruže savjeti ili mišljenja. Zlatno pravilo toksične pozitivnosti je davanje savjeta ili mišljenja samo kada ih se pita. Inače, suosjećajte.

Kad su je pitali za vrijeme kad je netko umanjio njezine osjećaje, Claire je rekla: Zbog toga sam se osjećala gore jer sam željela da se tako lako može osjećati bolje. Također, poželio sam da ne popuštaju moje emocije jednostavno zato što misle da to nije tako velika stvar. Htio sam da me netko sluša, ali to se nije dogodilo.

A kad smo već kod slušanja, postoji jedna specifična tehnika od koje biste mogli imati koristi.

# 4: Iskoristite stanku

Kada ste zadnji put istinski slušali nečije probleme? Kako ste ih slušali?

Naša čitateljica Gracie pokazuje svoje osjećaje prema slušanju: znam da bih trebala biti sretna, ali iz bilo kojeg razloga nisam sretna u to vrijeme. ‘Možete li barem poslušati zašto se tako osjećam?’

Ali to je više od pukog slušanja - to je kako slušamo . Na primjer, možda ste čuli za dvije vrste slušanja:

  • Pasivno slušanje je vrsta slušanja kod kojeg štimate stvari i obraćate samo pola pažnje, ali vaš je um negdje drugdje u zemlji la-la; i
  • Aktivno slušanje je druga vrsta slušanja kada se koncentrirate na ono što se govori, u potpunosti razumijete situaciju i pružite svoje povratne informacije najbolje od svojih mogućnosti.

Evo velikog problema: Možda mislite da je aktivno slušanje dovoljno, ali djeluje samo ako još niste uvjetovani toksičnim pozitivnim načinom razmišljanja. Na primjer, ako si autopilot vrištao, Oh, Sammy, zašto se žališ? Zar ne znate da po cijelom svijetu ima izgladnjele djece? Pssshh! Tada bi ovo moglo biti vaše razmišljanje za sve vaše prijatelje kojima je potrebna podrška. Budući da to pokušavamo izbjeći, morate odgovoriti na drugačiji pristup: stanka.

Leila Janah u svom intervjuu Tomu Bilyeuu o teoriji utjecaja kaže:

Najgore odluke koje sam donio, najgore komentare koje sam dao, najviše štete koju sam nanio vezama ili u svojim tvrtkama bilo je kad sam odgovorio [impulsivno] i nisam napravio stanku.

- Leila Janah

Njezino mišljenje o stanci možete provjeriti ovdje:

Pauziranje djeluje uklanjanjem autopilota - manje je automatske toksične pozitivnosti i više istinskog odraza. Pauziranje vam omogućuje da svoje razumijevanje podignete na novu razinu, plaćajući

pozornost na to što će biti najprikladniji odgovor na situaciju.

Drugi čitatelj, Frankie, koristi ovu tehniku ​​za prevladavanje toksične pozitivnosti tijekom razgovora:

Samo šutim i pokušavam se koncentrirati na ono što drugi govore. Na kraju se zateknem da sudjelujem u razgovorima i izađem iz svog funka bez previše napora.

Možete čak implementirati metodu pauze bilo kada tijekom dana ako se preopterećujete pozitivnošću. Pružit će vam dobru priliku da kopate duboko i pronađete istinske osjećaje koje osjećate umjesto neautentičnih, otrovnih.

# 5: Isključite se iz društvenih mreža

Zamislite ovo: 2 sata je ujutro, ležite u krevetu i listate Facebook ili Instagram gledajući svoje prijatelje kako organiziraju zabave i luksuzna okupljanja na plaži. Želiš stati, ali prst se nastavlja pomicati. Vaše oči nastave gledati. A tužna stvar je ...

Svi smo bili tamo. I znamo da šteti. Koliko puta ste vidjeli nešto slično na Facebooku?

Jedan studija pokazuje da je vjerojatnije da ćemo se baviti i sviđati se ostalim postovima koji su se svidjeli velikom broju naših vršnjaka. Dobivanje sviđanja ili pozitivnih glasova pretvara se u natjecanje za popularnost, favorizirajući samo one postove s kojima se slaže većina ljudi. I, što ti znaš? Svi OBOŽAVAJU objavljivati ​​svoje sretne trenutke i izbjegavati one tužne ili čak normalne. Društveni mediji su igralište za toksičnu pozitivnost.



Studije pokazati svoj vlastiti osjećaj vlastite vrijednosti ovisi o tome koliko lajkova dobijemo na postu.

Pa kako to riješiti?

Osim što ograničavam vašu upotrebu društvenih mreža, jedno što volim jest digitalni detoks ili brzi digitalni postupak. Digitalni detoks djeluje tako da resetira razinu dopamina, vašeg hormona užitka, koji je oštećen opetovanom uporabom društvenih mreža.

A krajnji rezultat? Osjećate se manje pod stresom, manje se uspoređujete s drugima i više ... pa, normalno. Pokušavam napraviti digitalni detox nekoliko puta godišnje. Toplo preporučujem detoksikaciju čitajući moj vodič u nastavku:

Kako napraviti digitalni detoks: 3 jednostavna koraka za uspjeh

# 6: Usredotočite se na značenje

U današnje vrijeme ljudi su previše usredotočeni na sretne. Ali studije pokazali su što ga više težimo, to je sve teže postići. Želimo postići svoje ciljeve sreće, ali što ako ne možemo? Ali još zastrašujuće pitanje moglo bi biti: što ako učinimo?

Postoje trenuci u kojima prepoznajem da bih 'trebao' biti sretan kad nisam. Na kraju osjećam krivnju i sram jer imam takav vanjski bogat život. Osjećam se krivim ako mi je život dosadio ili želim da se nešto više ispuni kad već imam toliko toga.

- Amanda, čitateljica Science of People

Sreća je prilično prolazna emocija - zato je umjesto sreće bolji cilj možda potraga za smislom. A studija s UC San Diego School of Medicine utvrdio je da oni koji imaju smisla u svom životu također žive sretnije i zdravije - nije potrebna pozitiva.

Ispostavilo se da smo vrlo sposobni stvoriti značenje - poput preživjele raka, Diane Berberian, prolazak kroz poteškoće može stvoriti smisao i može vas potaknuti da živite sretniji, smisleniji život:

  • Umjesto toga, zašto nisam sretan u svom životu? Pitajte: Kakvo značenje imam u svom životu?
  • Umjesto zašto me ova situacija ne čini sretnom? Pitajte: Kakvo značenje mogu stvoriti iz ove situacije?
  • Umjesto da bih trebao biti sretan? Pitajte: Postoji li neko značenje?

Također se možete usredotočiti na značajne aktivnosti umjesto da jurite za Srećom Jednorogom:

# 7: Stvorite idealan časopis o stvarnosti

Postoji negativna strana pozitivnog postojanja cijelog vremena - čak može dovesti do izgaranja. Ljudi koji šire toksičnu pozitivnost mogu se osjećati kao da preuzimaju ogroman teret - uostalom, zašto su svi ostali tako negativni, a ne pozitivni poput mene?

Naučena sam da se trznem od velikih i negativnih emocija kad su moje, te da se usredotočim i upravljam drugima. I mislim da je to izvuklo mnoge moje probleme s anksioznošću i depresijom, jer nikada nisam gledao ili potvrđivao svoje negativne emocije, pa nisam mogao raditi na tome da ih promijenim, a da se ne povrijedim.

- Kelly, čitateljica Science of People

Zapamtiti: vaše negativne emocije vrijede. Ako ste netko zapeo u toksičnoj ruti pozitivnosti, toplo preporučujem vođenje dnevnika - točnije, bilježenje svih svojih negativnih misli iz 2 razloga:

  1. Vašim će negativnim mislima dati stvarni, opipljivi oblik kako biste znali da postoje.
  2. Dnevnik će vam pomoći da razumijete negativne emocije kako biste mogli bolje pomoći drugima.

Dnevnik je poput uzimanja svojih usitnjenih negativnih emocija i prenošenja na papir. Jedine prave loše vijesti? Mogli biste završiti s desetak ispunjenih časopisa u kartonskoj kutiji ispod kreveta (hm, previše precizno?).

# 8: Čitajte govor tijela

Ako širite toksičnost, ponekad možete imati problem - drugi vam ljudi možda neće izravno reći da je vaša pozitivnost neželjena.

Srećom, komunikacija je uglavnom neverbalna. Nije toliko važno ŠTO govorimo ... već KAKO to kažemo. Ako obratite pažnju na tjelesne znakove - neke suptilne, neke ne tako suptilne - možemo reći puno više o tome što osoba uistinu osjeća.

Koliko ste dobri u čitanju govora tijela? Moglo bi vam biti korisno da sudjelujete u našem kvizu o govoru tijela:

Riješi kviz

Također, pogledajte nekoliko naših izvora za čitanje govora tijela:

# 9: Shvatite zašto to rade drugi

Čitateljica po imenu Haley spomenula je:

Možda se s njima nešto događa tamo gdje žele izbjeći bilo kakvu bol ili nelagodu, pa, zaobilazeći, misle sretne misli ... Oni se namjerno ne vrte okolo razmišljajući 'kako mogu provesti ovaj otrovni status pozitivnosti gdje god idem i natjerati ljude da se osjećaju loše o sebi kad se ne osjećaju isto. '

Stvarnost je takva da pozitivnost može biti učinkovit mehanizam suočavanja s životnim poteškoćama. I svi se na različite načine nosimo sa životnim borbama:

  • Idemo u teretanu da se ojačamo i podignemo samopoštovanje.
  • Primjenjujemo humor kako bismo mračne situacije učinili lakšima (visoki humor je ujednačen povezani s manje stresa i tjeskobe).
  • Zatvorimo se i izoliramo od svih kako bismo izbjegli daljnje poniženje.

Emocije su neuredne i komplicirane.

Da smo svi gospodari svojim osjećajima, uopće ne bi postojala takva stvar kao toksična pozitivnost. Ali važno je shvatiti da ljudi žele pomoći.

# 10: Zagrijte pećnicu, ne prekidajte prekidač

Smatrate li da ispljujete toksičnu pozitivnost prema svojim prijateljima i obitelji? Reći nekome da jednostavno pritisne prekidač neće čarobno učiniti da brige nestanu, a stvari mogu samo pogoršati - pogotovo ako ste suosjećajni poput vjeverice koja zimi gomila žireve.

Srećom, postoji rješenje za to. I ne kažem vam da samo pritisnete prekidač i budete suosjećajni. Jer za suosjećanje treba vremena i truda.

Razvijanje suosjećanja slično je uključivanju pećnice i čekanju da se ugrije, a ne prebacivanju prekidača svjetla.

Suosjećanje je važno ako se želite istinski povezati s drugima i pomoći im. Nedavno sam napisao članak o suosjećanju koji možete pogledati ovdje:

Kako biti suosjećajan

Pozitivne vibracije za sve

Rano je jutro. Uđete u ured i prvo što čujete je ...

Pozitivne vibracije, svima!

Svi smo to već doživjeli, bilo na zabavi, poslovnom sastanku ili druženju s prijateljima.

Ali pitanje je: radi li? Da li je pozitivno zapravo širiti pozitivne vibracije?

Prije nego što uđemo u detalje, trebali bismo shvatiti što to uzrokuje: prekomjerno oslanjanje na pozitivne ili dobre vibracije ili, prema povjerenju Urbani rječnik :

Dobre vibracije: Taj osjećaj imate u trbuhu kad se osvrnete oko sebe i sve je savršeno. Lijep je dan, okruženi ste lijepim ljudima i osjećate se lijepo.

Ali odakle pojam dobrih vibracija?

Nije samo započelo hrpom hipija koji vole mir, vozeći cvijeće i kombije, okupljajući se u krugovima sa šarenim bandanama i avijatičarima.

Ne - prvo spominjanje dobrih vibracija počelo je još u 19. stoljeću u knjizi, prema Jon Pennington na Quori. Poziva se na knjigu Franka Earla Ormsbyja pod nazivom Zakon i proroci:

Podrijetlo

Beach Boysi su kasnije ovu pjesmu popularizirali šezdesetih godina prošlog stoljeća svojom hit pjesmom Dobre Vibracije :



Ubiram dobre vibracije

Uzbuđuje me

Ubiram dobre vibracije

Prema Beach Boyu Brian Wilson , uzeo je lirsku inspiraciju iz priča koje bi njegova majka govorila o dobivanju različitih vrsta vibracija od različitih ljudi.

Nakon što smo se popularizirali, nekako smo postali malo ... Pa, opsjednuti srećom. Pokret Good Vibes izmaknuo se malo kontroli, stvarajući toksičnu kulturu pozitivnosti, do te mjere da osjećamo da moramo biti sretni cijelo vrijeme.

Sreća je sada zadana vrijednost - ili ste sretni ili ste depresivni.

Naše društvo sada kola na osjećaje sreće kako bi prikrilo tugu i tugu, baš poput zavoja.

Druga čitateljica, Lauren, kaže:

Kao mlada osoba s kroničnim zdravstvenim stanjem, toksična pozitivnost koju su ljudi pokazali prema mom stanju ... bila je duboko uznemirujuća. Došli su kao nejasni komentari osmišljeni kako bi se drugi ljudi osjećali bolje zbog moje situacije, umjesto da me zapravo podržavaju; poput ‘na kraju će biti sve u redu’ i ‘nikad ne znaš što će sve nauka smisliti!’ Ponižavajuće je i užasno izolirajuće i natjeralo me da ljude nije zanimalo što mogu čuti o mom strahu ili tuzi.

Ovo je toksična pozitivnost. Otrovna pozitivnost je osjećaj koji čovjek dobije kad je tužan, tuguje ili je ljut i posegne za nekim - samo da bi dobio pravedno razveseljenje! ili ne brinite, bit će to bolja fraza.

Obično ljudi koji odbacuju tuđe probleme s pozitivnošću ne namjeravaju biti zlobni - vjerojatno samo pokušavaju pomoći. Alex kaže: Budući da sam izuzetno pozitivna osoba, češće činim toksičnu pozitivnost za nekoga ... Ponekad im to pomogne, a ponekad ne.

Istina, većina ljudi složila bi se da je pozitivnije više nego negativno. No postoji li točka u kojoj nas previše pozitivnosti zapravo boli?

Rasprava o pozitivnosti - je li previše pozitivnosti loše?

Googleova najpozitivnija osoba koju ćete pronaći Diane Berberian . Natječe se u izdržljivosti, odbija odustati i ima udarnu tetovažu.

Diane Berberian



O da, i pravno je slijepa, preživjela je rak 4. stupnja, a povrh toga ima 60 godina. Diane je sjajan primjer zadržavanja pozitivnog stanja kad krene grubo.

A pozitivan stav je sjajan - a Recenzija iz 2012 od više od 200 studija otkrilo je da sretnije snižava kardiovaskularne bolesti, krvni tlak i upale. A također otvara vrata novim mogućnostima, omogućuje vam povezivanje s drugima i samo se osjeća dobro.

Ali postoji prekretnica za ovu ljestvicu sreće i dogodi se kad vas sreća razočara u stvarnost.

Evo jednostavnog načina da saznate jeste li prezadovoljni. Zapitajte se: na skali od 1-10 koliko ste trenutno sretni?

Može prošli tjedan? Prošli mjesec?

Vjerojatno su, ako ste dosljedno govorili iznad osmice, možda malo presretni. U svom tečaju, Napredujte od 9-5 , Scott Crabtree spominje da je idealan broj za sreću koju sami prijavljuju 8 od 10, s tim da je deset uvijek sretnih.

Objašnjava da ljudi koji su prezadovoljni možda nisu u kontaktu sa stvarnošću, jer stalno biti sretni jednostavno nije normalno. Studije čak pokazuju da prezadovoljstvo može dovesti do pretjerane potrošnje, rizičnog seksualnog ponašanja i zlouporabe droga i alkohola.

Prema Dr. Jennifer Robinson , previše ovih tradicionalno dobrih stvari može biti loše za vas:

  • Previše vježbanja mogu uzrokovati oštećene zglobove, tetive, ligamente, pa čak i srce.
  • Previše sna može povećati rizik od smrti od srčanih problema za 34%.
  • Previše seksa može izazvati ovisnost i omesti svakodnevni život.
  • Previše hrane može uzrokovati povišeni krvni tlak i dijabetes.
  • Previše ljudima ugodno može vas učiniti nesretnima.

Život je stvarnost I pozitiva

Zapamtite: ne morate se kloniti pozitivnosti. Potpuno je u redu reći Razveseli se! ili Ti to možeš! ako vam ili nekome drugome pomogne da prođete kroz njihove poteškoće. Nadam se za vas da možete pronaći tu zdravu ravnotežu, tako da na kraju možete zadržati pozitivnost 8/10, a da se i dalje osjećate ugodno s ostalim osjećajima.

Istinska pozitivnost odnosi se na prihvaćanje svih svojih osjećaja.

Za one koji ste pomogli u znanstvenom istraživanju i ovaj članak - HVALA!

Pročitala sam svaki odgovor i TAKO ih cijenim! Vaše su priče o prevladavanju toksične pozitivnosti - ili onih koji se još uvijek nose s njom - doista dojmljive i nadam se da će neki od vas imati koristi od čitanja ovog članka.

Ako želite sudjelovati u budućim istraživanjima i možda biti predstavljeni u nekom od naših predstojećih članaka, pretplatite se na naš bilten