Naučite kako biti zahvalniji jednim jednostavnim trikom

Možete naučiti kako biti zahvalniji.



Istraživanje je jasno: Zahvalnost je jedan od najjednostavnijih, najsnažnijih načina povećajte svoje životno zadovoljstvo .

I to besplatno! Ali ponekad je zahvalnost pomalo poput jesti naše povrće: svi znamo da je dobro za nas ( i naša sreća ), i to bismo definitivno trebali činiti svakodnevno ... ali koliko često zapravo slijedimo ovaj savjet?



Svi želimo biti zahvalniji, ali toliko nam je teško imati ispred sebe svoj um.

I za to sam kriv - što sam malo prezauzet ili malo lijen da bih vježbao zahvalnost. Završimo u nesretnoj navici da nevjerojatne stvari u svom životu uzimamo zdravo za gotovo i mi zaboravite biti zahvalni .

Pa, mi ćemo to promijeniti! Želim vas naučiti super jednostavnom triku zahvalnosti.



Jesi li spreman?

To je taktika koju nazivam: Totem zahvalnosti. Ovo je jednostavan način da zahvalnost učinite primjenjivom, svakodnevnom praksom koju možete uključiti čak i u najprometnije živote.

Totem zahvalnosti

Što je totem zahvalnosti?



Totem (n): Totem je simbol, podsjetnik ili prikaz koji služi kao amblem. Pomaže podsjetiti korisnika na ideju, sjećanje ili ponašanje.

Totem je simbol koji nas podsjeća na nešto drugo. Volim se totemima podsjećati na dobre navike. U ovom slučaju zahvalnost.

Najbolji način da budete zahvalniji je odabrati simbol koji vas podsjeća na važnost zahvalnosti za vašu sreću. Nadam se da će vas vaš totem podsjetiti na sve kako biste u ovom trenutku bili zahvalni.

Totem zahvalnosti

Kako radi?

Jednostavno: prvo odaberite objekt, obradite ili osoba koju često viđate (po mogućnosti svakodnevno, ali stići ćemo tamo - dječji koraci). Bilo da se radi o svježem cvijeću na vašem stolu, vezivanju cipela ili viđanju vašeg slatkog psa, što god odaberete bit će vaš novi totem za zahvalnost.





Drugo, kad god vidite taj predmet, osobu ili to učinite. Zastat ćete i razmisliti na čemu ste zahvalni.

Na primjer, pretvorio sam nešto što me frustriralo u nešto što koristim kao svoj totem zahvalnosti: apsurdno dugo crveno svjetlo u blizini moje kuće što sam nekako stalno pogoditi.

Umjesto da dopustim da me ovo crveno svjetlo živcira i potencijalno pokvari moje dobro raspoloženje, odlučio sam ga promijeniti. Sad, kad god se zaustavim na ovom svjetlu - ponekad čak i više puta dnevno - uzmem to vrijeme da razmislim o svim stvarima na kojima sam zahvalan:

  • Tako sam zahvalna što živim u najljepšem i nevjerojatnom gradu - Portlandu, Oregon.
  • Tako sam zahvalna što sam se probudila zdrava.
  • Tako sam zahvalna za svog nevjerojatnog supruga Scotta!

Bez obzira koliko jednostavno ili grandiozno, u našem životu ima toliko stvari na kojima možemo biti zahvalni i cijeniti ih svaki dan.

Totemske ideje

U početku može biti teško odabrati svoj totem, ali nemojte previše razmišljati. Evo nekoliko primjera koje biste mogli primijeniti u svom životu:

  1. Predmeti
    • Jutarnja kava ili čaj
    • Cvijeće / biljke oko kuće ili ureda
  2. Procesi
    • Moje crveno svjetlo
    • Šetati psa
  3. Vremena
    • 11:11
    • Napuštanje ureda na kraju radnog dana
  4. narod
    • Poljubac s partnerom pozdrav / zbogom / samo zato
    • Zvuk teksta vašeg najboljeg prijatelja

Moj vam je izazov sada odabrati svoj totem zahvalnosti

... i onda ga podijelite! Reci svom partneru. Reci prijateljima. Tada vas mogu pomoći podsjetiti i vas!

Ne uzimajte svoju okolinu zdravo za gotovo. Budite prisutni u trenutku.

Zahvalan sam što ste odvojili vrijeme da biste mi se pridružili u vježbanju zahvalnosti danas.