Vodič za preživljavanje i napredovanje u egzistencijalnoj krizi

Prolazite li kroz egzistencijalnu krizu? Evo 10 načina da identificirate svoju vrstu krize, pronađete smisao i napredujete pred nevoljama.

Sadržaj

1. Što je egzistencijalna kriza? (Značenje)
1. 4 Egzistencijalna krizna statistika koju trebate znati
2. Koju vrstu egzistencijalne krize prolazite? (Kviz)
3. 10 znakova da prolazite kroz egzistencijalnu krizu
1. #1: Društveni mediji postaju vaš glavni izvor potvrde.
2. #2: Pozdravljate ljude sa svijetlim osmijehom, čak i ako iznutra umirete.
3. #3: Izgubili ste poziv u životu.
4. #4: Mrzim sebe postaje tvoj slogan.
5. #5: Bojite se progovoriti.
6. #6: Kronično ste neodlučni.
7. #7: Ne znate što učiniti.
8. #8: Izgubili ste svu motivaciju.
9. #9: Vaš očaj pokazuje se u vašoj umjetnosti.
10. #10: Čini se kao da nema kraja.
4. Kako izaći iz egzistencijalne krize
1. Korak 1: Ispitajte
2. Promjena vašeg okruženja
3. Razvod ili prekid veze
4. Promjena posla ili karijere
5. Pitanje fizičkog ili mentalnog zdravlja
6. Smrt voljene osobe
7. Iznenadna ozljeda
8. Nedostatak interakcije ljudi
9. Korak 2: Pripovijedajte
10. Korak 3: Pronađite smisao
11. Korak #4: Radnja

Prije 15 godina proživljavao sam egzistencijalnu krizu:

• Moja prva knjiga nije uspjela.
• Moj posao jedva je plaćao račune.
• Radio sam s zahtjevnim, teškim klijentima koji sišu dušu.

Dakle, učinio sam ono što bi učinila svaka hrabra (ili luda, kako bi neki rekli) ...

Zatvorio sam posao i nastavio sa svojim prava strast - znanost o ljudima. Savladao sam umjetnost javnog govora i promijenio cijeli moj poslovni model.

I znaš što ??

Prolazak kroz ovu krizu bilo je nešto najbolje što mi se ikad dogodilo. Jer web stranica na kojoj se sada nalazite jest rezultat teškoća kroz koje sam prošao.

Danas ću vam pokazati znanstveno potkrijepljeni okvir koji će vam pomoći da izađete iz funka.

Prvo, raščlanimo na osnove.

Što je egzistencijalna kriza? (Značenje)

Egzistencijalna kriza, također poznata kao egzistencijalni strah, tjeskoba ili tjeskoba, razdoblje je u kojem osoba može osjetiti nedostatak smisla ili svrhe u svom životu. Ljudi koji proživljavaju egzistencijalnu krizu obično prijavljuju veliki osjećaj apatije, besmislenosti i nedostatka motivacije, koji obično traju nekoliko mjeseci ili duže.

Istraživački laboratorij ovdje u Science of People proveo je anketu, prikupivši podatke od 250 jedinstvenih pojedinaca (hvala, ispitanici!). Mnogi od njih čak su i sami iskusili egzistencijalne krize. Ove brojke bi vas mogle iznenaditi:

4 Egzistencijalna krizna statistika koju trebate znati

• 67,9% ljudi reklo je da je doživjelo egzistencijalnu krizu.

• Vodeći uzrok egzistencijalne krize je nedostatak svrhe ili poziva, nakon čega slijede poteškoće u karijeri ili financijama.

• 19,4% ljudi reklo je da je njihova egzistencijalna kriza trajala između 3-6 mjeseci. 34,7% je reklo da još uvijek prolazi kroz jedan.

• 59,5% je reklo da poznaje nekoga tko je bio u egzistencijalnoj krizi.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Koju vrstu egzistencijalne krize prolazite? (Kviz)

U redu, kako znate da prolazite kroz egzistencijalnu krizu? Bilo da imate dvadeset godina ili ste u krizi srednjih godina - svatko može doživjeti egzistencijalnu krizu.

Otkrio sam da postoje 5 vrsta kriza. Učinite ovaj 2-minutni samotestiranje da vidite kakvu vrstu krize imate.

Za sljedeća 4 pitanja zapišite mentalno pismo koje vas najbolje opisuje.

1. Da mogu imati velesilu, to bi bilo:

1. O. Sposobnost letenja
2. B. Moći živjeti koliko god želim
3. C. Čitanje misli
4. D. Sposobnost iscjeljivanja drugih
5. E. Biti sretan cijelo vrijeme

2. Kad se ujutro probudim, najveća me briga:

1. O. Kako započeti dan
2. B. Moja predstojeća smrt ili bolest
3. C. Biti sam
4. D. Nema dovoljno velikog utjecaja
5. E. Ne pronalaženje sreće

3. Moji prijatelji ili obitelj rekli bi da je moja najveća slabost:

1. A. Biti neodlučan
2. B. Stres o zdravlju ili starosti
3. C. Nesposobnost stvaranja čvrstih odnosa
4. D. Bez strasti u životu
5. E. Biti previše negativan

4. Koja vam je od ovih situacija u posljednje vrijeme izazvala najveći stres?

1. O. Gledajući različite puteve kojima bi moj život mogao krenuti, ali ne znajući koji je izbor pravi.
2. B. Smrt voljene osobe
3. C. Nemogućnost povezivanja s drugima
4. D. Ne znajući moju svrhu u životu
5. E. Pokušavajući ostati sretan, čak i s negativnim emocijama

Sjajno! Završili ste kviz. Je li se jedno slovo istaknulo iznad ostalih?

• Ako ste postigli više bodova kao: Imate krizu slobode i odgovornosti. Voljeli biste da imate više slobode u donošenju izbora, ali čak i ti izbori mogu biti ogromni i dovesti do neodlučnosti i nerada.
• Ako ste postigli više Bs: Imate krizu smrti i smrtnosti. Starost ili bolest mogu vas natjerati na razmišljanje o smislu života i onom što dolazi nakon smrti.
• Ako ste postigli više Cs: Imate krizu izolacije i povezanosti. Možda ćete se osjećati tjeskobno zbog toga što ste sami i poželjeti biste imali kvalitetnije veze.
• Ako ste postigli više Ds: Imate krizu smisla i besmisla. Možda imate slijepi posao ili se osjećate kao da se samo snalazite u životu. Nedostatak značaja ili promjena mogu izazvati tjeskobu.
• Ako ste postigli više Es: Imate krizu emocija, iskustava i utjelovljenja. Ako ste to vi, skloni ste blokirati negativne emocije i pokušavate se osjećati samo pozitivno. Međutim, blokiranje boli, ljutnje i tuge može dovesti samo do još veće patnje.

Ključ koji trebate znati je sljedeći:

Postoji mnogo vrsta egzistencijalnih kriza, a možete doživjeti više od jedne vrste.

U redu, dakle imate dobru ideju o 5 vrsta egzistencijalnih kriza. Pogledajmo sada neke probleme iz stvarnog života s kojima se možda susrećete. Možete li se povezati s tim simptomima?

& uarr; Sadržaj & uarr;

10 znakova da prolazite kroz egzistencijalnu krizu

& uarr; Sadržaj & uarr;

#1: Društveni mediji postaju vaš glavni izvor potvrde.

& uarr; Sadržaj & uarr;

#2: Pozdravljate ljude sa svijetlim osmijehom, čak i ako iznutra umirete.

Nema motivacije za vježbanje, pa čak ni za brigu o sebi. Rekao sam obitelji i prijateljima da volim slobodu, ali iznutra sam tonuo sve dublje. - Susan, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

#3: Izgubili ste poziv u životu.

Tamo gdje sam mislila da imam poziv kao ministrica vjera, ali su me muškarci maltretirali jer sam žena. Izgubio sam sve kad sam morao napustiti crkvu. Provodeći godine prolazeći pokušavajući shvatiti koja je moja svrha sada kad je moj ‘poziv’ nestao. - Imogen, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

#4: Mrzim sebe postaje tvoj slogan.

Moja posljednja kriza temeljila se na činjenici da se jednostavno nisam osjećala kao da svijetu doprinosim neto pozitivno. Doista, radije sam se osjećao kao da stvaram negativan utjecaj zbog kojeg sam se osjećao prilično besmisleno. - Josiah, čitatelj Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

#5: Bojite se progovoriti.

& uarr; Sadržaj & uarr;

#6: Kronično ste neodlučni.

Žedan sam poziva ili poziva i stvarne mogućnosti da ostavim značajan trajan utjecaj, ali ne mogu se odlučiti kako ću to postići ili u kojem dijelu svijeta to mogu postići. Suočavam se s nekoliko sadašnji izbori koji će odlučiti o mojoj budućnosti, ali opterećen sam osjećajem očaja i neodlučnosti koji se često pretvara u odugovlačenje. - Matej, čitatelj Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

#7: Ne znate što učiniti.

Ne volim ono što radim i nisam motiviran ... sve ove godine radio sam ono što sam trebao raditi, a ne ono što sam volio raditi. Dakle, što želim učiniti? Ne znam… - Laura, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

#8: Izgubili ste svu motivaciju.

Osjećao sam se iscrpljeno, u neznanju ni za najmanje stvari poput ptica koje cvrkuću vani, a nisam imao ni motivaciju za pripremu hrane, pa sam jeo sve što sam našao u kući, čak i ako nije bilo zdravo. - Jayla, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

#9: Vaš očaj pokazuje se u vašoj umjetnosti.

& uarr; Sadržaj & uarr;

#10: Čini se kao da nema kraja.

Osjećao sam se beskrajno i osjetio sam da ulazim u mračnu rupu. - Eva, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

Kako izaći iz egzistencijalne krize

U nastavku sam opisao proces u 4 koraka za izlazak iz egzistencijalnog funka:

1. Ispitati, pregledati. Što je uzrok vaše krize? Što bolje poznajete svoj uzrok, lakše ćete tugovati i prebroditi krizu.
2. Pripovijedati. Ako sebi govorite da je loše, bit će samo gore. U ovom koraku ćemo ispitati vašu unutarnju priču i gurnuti je prema pozitivnoj.
3. Pronađi smisao. Značenje je pokretač akcije i motivacije. Ovdje ćemo vidjeti 7 načina na koje ljudi pronalaze smisao i određuju vaše.
4. Poduzmite akciju. Ovo je najvažniji korak. Koje radnje poduzimate kako biste prebrodili egzistencijalnu krizu? Pokrivam 10 stvari koje možete učiniti kako biste pomogli u ovom koraku.

U redu, zaronimo!

& uarr; Sadržaj & uarr;

Korak 1: Ispitajte

Već smo prešli ŠTO ... sada idemo ZAŠTO se obično javljaju egzistencijalne krize.

Kao što ste vjerojatno shvatili, postoji mnogo načina na koje se kriza može pojaviti u vašem životu.

Evo najčešćih:

& uarr; Sadržaj & uarr;

Promjena vašeg okruženja

Kad sam postao prazan gnijezdo, osjećao sam se potpuno izgubljeno. Moj identitet bio je toliko umotan u moju djecu da više nisam znala tko sam. Prošao sam mračno razdoblje pokušavajući pronaći ženu koja sam bio prije nego što sam imao obitelj. - Lorie, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

Razvod ili prekid veze

Izgubila sam drugo dijete (prerano rođenje kad sam se svađala sa mužem zbog afere) i muža (otišao je sa ženom s kojom je bio u vezi) i živjela sam kao robot jer sam morala brinuti o svom prvom djetetu . Bilo je to teško vrijeme. Osjećao sam se kao da mi je um prebačen negdje drugdje gdje je zarobljen, ne mogu se sjetiti jedne stvari koja me zanimala ili nečemu čemu bih u životu težio u tih 6 godina. Moje tijelo je bilo sa sinom, brinuo sam se o njemu, ali kao što bi to učinio robot. Morao sam se opeći ili nabosti da bih reagirao i imao osjećaj. - Edith, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

Promjena posla ili karijere

2018. dobio sam otkaz i imao sam 50 godina. Bio sam to prvi put u više od 25 godina da sam nezaposlen. Bilo je zastrašujuće ponovno početi tražiti posao i ne vidjeti mnogo dobrih prilika. - John, čitatelj Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

Pitanje fizičkog ili mentalnog zdravlja

Malo sam se udebljala od fakulteta, ali između trudnoće i niza 21 operacija koje su uslijedile, dugog oporavka, hormonske zbunjenosti, steroida, cijelog tog zračenja iz CAT pretraga ... Dobila sam 200 kilograma. Moj odraz je bio stranac. - Elizabeth, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

Smrt voljene osobe

Kad mi je otac umro, a svekar je umro u roku od 6 mjeseci; Osjećao sam da nema smisla ni u čemu. - Caroline, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

Iznenadna ozljeda

U posljednjih deset godina živio sam u 5 različitih zemalja izvan svoje domovine (Francuska). Nogomet je bio moja tajna za učenje novih jezika, brzo povezivanje s lokalnim stanovništvom i stvaranje neočekivanih prijateljstava. U siječnju sam razderao svoj ACL (ključni ligament u koljenu) na nogometnom treningu u Danskoj, gdje sam živio nekoliko mjeseci. Ovaj događaj odjednom je zaustavio moje glatko putovanje u učenje danskog, stjecanje novih prijatelja i bavljenje zabavnim hobijem koji sam oduvijek volio. Bio sam u rutinskom dosadnom životu u mračnoj zimi: posao, časovi jezika i glupe TV emisije kod kuće. - Léa, čitateljica Science of People

& uarr; Sadržaj & uarr;

Nedostatak interakcije ljudi

Ekstrovert radi na daljinu, manje društvene interakcije. Manje tjelesnog kretanja, debljanje, sažaljenje, nedostatak požude za životom. - Kayla, čitateljica Science of People

Koji je vaš razlog vaše krize? Možda se čak i suočavate s kombinacijom ovih razloga.

Kad saznate svoj razlog, možete raditi na svojoj priči.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Korak 2: Pripovijedajte

Želim da budeš heroj svog putovanja. Ne osjećate se kao jedno? Ovo bi moglo potrajati, ali je bitno!

Svaki junak ima određen put u životu koji ga vodi. Na primjer, Harry Potter je klasični heroj koji je postao heroj koji se bori protiv Voldemortove zle bande. On uništava Voldemortove horkrukse kako bi donio mir u Hogwarts.

Priča svakog junaka daje im cilj. Nečemu čemu treba težiti. Nešto za što se treba boriti.

Dopustite mi da to raščlanim: postoje 4 ključna elementa koji se dosljedno koriste tijekom herojskog putovanja:

1. Njihov identitet. To je tko je osoba - njezina prošlost, njeno porijeklo, njeni ciljevi i što je najvažnije, njihove vrijednosti.
2. Problem. Ono što se mora po svaku cijenu prevladati.
3. Rješenje. Time se rješava problem ili se barem junacima omogućuje da s njim žive. Ponekad rješenje možda nije očito, ali junaci pronalaze način.
4. Isplata. To je ono što borbu čini vrijednom.

Identitet.Problem.Riješenje.Isplatiti.

1. Harry Potter je klasikpretjerani pas-herojkoji se bori protivVoldemortova zla banda. Onuništava Voldemortove horkruksedodonijeti mir u Hogwarts.
2. Nakon invazije na Tajvan, Momofuku Andoodrekao se japanskog državljanstva i postao Tajvan. DokJapan je patio od nestašice hranenakon Drugog svjetskog rata, onrazvio prvi paket instant rezancipoznat kao Chikin Ramen, kojipostala popularna hrana u cijelom svijetu.
3. Katniss Everdeen bila je adjevojka iz gradića 12tko je bioizabran za 74. Igre gladi. Onapreživjela sa svojom prijateljicom Peetomipostali pobjednici Igara gladi.

Sada vjerojatno vidite koliko su ova 4 elementa važna za priču. Također su važni za stvarni život.

Želim da se zapitate:

Koja je moja pripovijest? Koji je moj identitet, problem, rješenje i isplata?

To bi moglo biti odlazak u budućnost ili nešto s čime se odmah bavite.

I evo sljedeće: većina ljudi zna svoj problem i isplativost. Oni znaju zašto su u krizi i znaju nevjerojatnu stvar mogla postići ako izađu iz svog funka.

Ali ne znaju 2 stvari:

Ova dva bit će obrađena u sljedećim koracima.

** Bočna napomena: Ako ne znate svoje 4 komponente, to je u redu! Izlazak iz egzistencijalnog funka zahtijeva vrijeme. Dajte si vremena za opuštanje i polako.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Korak 3: Pronađite smisao

S opadanjem tradicionalnih izvora značenja poput braka, djece, religije, pa čak i osobnih odnosa, moramo stvoriti smisao u vašem životu kako bismo vas prebrodili egzistencijalnu krizu.

Budući da je vaš identitet usko povezan sa značenjem koje povezujete sa životom, znanje o tome za što se zalažete pomoći će vam u donošenju ispravnih odluka.

Ljudi u egzistencijalnoj krizi obično zaboravljaju najvažnije stvari u svom životu, pa kako bi vam mozak tekao, psihijatar Irvin D. Yalom nudi 7 osnovnih vrijednosti iz kojih ljudi crpe svoje značenje. Koja od ovih vrsta vas najbolje opisuje?

# 1: Daje

Davatelj je osoba koja želi širiti poruku sreće drugima, čak i ako su njihove vlastite okolnosti manje od idealne. Davatelji su obično vrlo altruistični, brižni i pogođeni su tuđim emocijama.

Yalom priča snažnu priču o 31-godišnjem darovatelju po imenu Sal:

Sal je bio sportaš, ali je razvio multipli mijelom, bolan rak kostiju od kojeg je umro 2 godine kasnije. Išao je u različite srednje škole, savjetujući tinejdžere o opasnostima zlouporabe droga. Cijela publika bila je zaprepaštena kada je Sal u invalidskim kolicima i u glumačkoj ekipi rekao: 'Želite li uništiti svoje tijelo nikotinom ili alkoholom ili heroinom?' Depresivni ste i želite ga baciti s mosta Golden Gate? Onda mi daj svoje tijelo! Daj mi ga! Želim živjeti!

Sada je Salina priča moćna, ali Davatelji mogu učiniti stvari na svoje male načine. Možda će se osjećati ispunjenim jednostavnim pružanjem hrane drugima, jednostavnim darom ili čak ispisivanjem male zahvalnice.

Ako ste Darovatelj, ovo je vrijedan tip jer doista nesebični Davatelji žele ono što je najbolje za druge.

#2: Posvetnik (posveta uzroku)

Jeste li poklonik? Poklonik se odriče svog individualnog identiteta kako bi se pridružio većem cilju. Rade na nečemu većem od sebe. Poklonici mogu biti domaćice, policajci, društveni aktivisti i učitelji. Poklonici žele promijeniti svijet i žele se osjećati kao da pripadaju većoj skupini.

Dugo godina tražio sam koja je moja svrha na ovoj zemlji. Kad sam rodila prvo dijete (prije 7 godina), puno toga je ukinuto kad sam osjećala veliku svrhu brinuti se o njoj. Nakon toga sam imala još dvoje djece i na kraju sam počela tragati za dubljim smislom i svrhom. U određenom smislu, ovo mi se vratilo u krug jer sam shvatila da su moja djeca i moj muž dio mog značenja, svrhe, duhovnosti i plana stvaranja. - Mai, čitateljica Science of People

Ako ste ikada gledali film Klub za tučnjavu , izvrstan primjer predanika bio bi Tyler Durden. Tyler formira grupu pod nazivom Fight Club, koja ima vrijednosti antimaterijalizma i slobode, a svoj život posvećuje širenju svojih ideala.

#3: Stvoritelj

Jeste li Stvoritelj? Dobivate li taj osjećaj uzbuđenja kad imate sjajnu ideju, ili se izrazite ili počnete koristiti inovativne načine za rješavanje problema?

Kreativnost je toliko važan dio našeg života da studije pokazati kreativne aktivnosti doprinose uzlaznoj spirali pozitivnih emocija i poboljšalo fizičko i psihičko zdravlje .

Kreativno izražavanje daje nam smisao života.

Stvoritelji se ne nalaze samo u područjima poput umjetnosti ili glazbe. Stvoritelji se mogu pronaći posvuda, od vašeg svakodnevnog knjigovođe koji pronalazi jedinstvene načine organiziranja knjiga, do prodavača koji smišlja inovativne načine povećanja prodaje, do vrtlara koji sadi prekrasne aranžmane cvijeća.

Kreativnost se može pronaći u bilo čemu, a ako ste Stvoritelj, uspijevate se izraziti u potpunosti.

#4: Tragač za zadovoljstvom

Oni koji traže zadovoljstvo gledaju na svijet kao na dar. Prirodno su duboko zaronili u svijet tražeći ono što on nudi. Ako tražite užitak, mogli biste:

• uživaj u trenutku
• uživajte u malim stvarima
• tražite veća uzbuđenja putovanjem
• voli aktivnosti ispumpavanja adrenalina
• potražite načine da se osjećate dobro u svakoj situaciji

Oni koji traže zadovoljstvo moraju biti oprezni, jer njihova ljubav prema zadovoljstvu može dovesti do ovisnosti ili čak samoozljeđivanja.

#5: Postignuće

Postignuća teže uspjehu. Posvećuju se svojim ciljevima kako bi mogli ostvariti svoje ugrađene potencijale. Postignuća se mogu pronaći kod sportaša, izvršnih direktora i menadžera, intelektualaca i u ekstremnim slučajevima Guinnessov rekord držači.

Postignuća su često introvertirana i traže majstorstvo u nekom području. Neka postignuća mogu se čak i osjećati dosadno kad dosegnu vrhunac, pa bi mogli premjestiti svoje ciljeve na drugo područje.

Postizanje uspjeha, koliko god bio mali, na drugom životnom polju [pomoglo tijekom moje krize].

—Imogen, čitateljica Science of People

#6: Harmonizator

Jeste li ikada gledali film Atlas oblaka ? Mislim da je ovaj film remek -djelo. Ideja koja stoji iza toga je da je svačiji život međusobno povezan - kada život jedne osobe završi, njihova duša putuje u drugo tijelo u različitom vremenskom razdoblju, na što utječe njihov prošli život.

Vrlo budistički, zaista.

No, ne morate biti budist da biste cijenili film ili bili Harmonizator. Možda se uvijek pitaš koji je smisao života? Ili se pitate o zagrobnom životu?

Harmonizatori imaju jedinstvenu osobinu da se potpuno urone u svijet. Nisu toliko zaokupljeni sobom, ali imaju jaču brigu oko svijeta oko sebe ili duhovne strane stvari.

Mogu biti religiozni ili se posvetiti višim ciljevima koji ostavljaju svijet boljim mjestom, poput okončanja siromaštva ili postizanja sklada s drugima oko sebe.

Shvatio sam da je Bog u meni vidio vrijednost unatoč tome što to nisam mogao sam vidjeti.

—Josiah, čitatelj Science of People

#7: Šaman

George Vaillant, koji je vodio a megastudija na studentima Harvarda, otkrili su da uspješni muškarci u četrdesetima i pedesetima manje brinu za sebe, a više za djecu. Naravno, mnogi stariji ljudi su šamani i oni svoje značenje posvećuju prenošenju znanja na djecu.

Kad sam u krizi, osjećam se beznadno. Postoje brojni čimbenici koji me vraćaju na put. To uključuje dobre prijatelje, bolju priliku za posao od većine i odgovornost koju osjećam prema budućnosti svoje djece. Također se osjećam odgovornim za živote svojih ljudi - koji ne uživaju u sličnim prilikama i stoga zahtijevaju podršku ljudi poput mene. - Farhad, čitatelj Science of People

Šamani predaju baklju budućim generacijama kako bi mogli procvjetati i učiti na našim greškama.

Kojem od 7 tipova najviše gravitirate? Ovo je vaše značenje ili vaša svrha. Poznavajući svoj tip, tada možete poduzeti radnje koje su u skladu s vašim značenjem.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Korak #4: Radnja

Sada je vrijeme za akciju. Egzistencijalne krize često vas ostavljaju u krizi, pa prije svega želim reći:

Ponekad vrijeme može ozdraviti

Vrijeme. S vremenom sam ozdravio i počeo polako izlaziti iz njega. To, i emocionalna podrška voljenih osoba kojima je stalo do mene.

—Chloe, čitateljica Science of People

Ako ste u krizi, poduzimajte stvari korak po korak.

Nema potrebe prvo roniti u glavu! Napravite male korake i tek kad budete spremni. Često je potrebno oporavak od traumatskog događaja ili bolesti.

DO Cambridge studija otkrili su da simptomi tuge 288 ožalošćenih ljudi imaju vrhunac 4-6 mjeseci nakon gubitka voljene osobe, a zatim postupno opadaju tijekom dvogodišnjeg razdoblja.

Izvor

... Dakle, ako ste još uvijek unutar te dvogodišnje krivulje, nemojte se stresirati! Dajte stvarima vremena i dopustite da tuga ili tužni osjećaji idu svojim tokom. Na kraju, s dovoljno vremena, oni se mogu smanjiti. Ili se barem možete naučiti bolje nositi sa svojim mislima.

Dajte svojim mislima ime

Stalno se pitate zašto ste ovdje? Osim ako niste svešteni svećenik ili zen monah, vjerojatno nećete lako pronaći odgovore ... pa čak ni ikada.

U jednom studija sportaša analizirane su 4 različite vrste razgovora o sebi:

• pozitivan
• negativan
• poučan
• motivacijski

... i možete li pogoditi jedini razgovor sa sobom koji je predvidio uspjeh?

Jedini razgovor o sebi koji vodi do uspjeha je pozitivan razgovor o sebi.

Stvari poput Ti to možeš! ili sam vrijedan onoga što imam, jednostavne su stvari koje si možete reći kako biste potaknuli uspjeh.

Želim da budete svjesni ako vam se ove misli pojave u umu:

• Koja je svrha života?
• Zašto bih trebao učiniti bilo što?
• Mrzim sebe. Beskoristan sam.
• Zašto je život tako bijedan?

Svatko ima negativne misli, pa dajmo tim mislima ime.

Pošto volim Zle djevojke , Negativnog tvorca misli u svom životu zovem Regina (oprostite svim Reginima vani!).

Regina, budući da je ona opaka djevojka, voli napraviti scenu:

• Prije nego što izađete na pozornicu radi prezentacije. Regina: Nećete uspjeti!
• Kad se ujutro probudim. Regina: Drugi dan! Starite i gubite život!
• Kad sušim kosu. Regina: Vau! Imate rascjepkane krajeve.

Želim da se sprijateljiš sa svojom Reginom.

Suočimo se. Vaša Regina bit će s vama još dugo. Možda zauvijek. Zato je najbolje steći prijatelje i prihvatiti Reginu kao (gadan, ali bezopasan) dio vašeg života.

A ako progovori? Nasmiješi joj se i pojuri naprijed. S vremenom, ako se dovoljno pozabavite svojom Reginom suosjećanje , jednog dana će se možda pretvoriti u zgodnu djevojku (ili ćete barem naučiti živjeti s njom!).

Napraviti izbor

Za vas koji ste suočeni s raskrižjem i morate donijeti izbor, želim da se oslonite na svoje najdublje značenje o kojem smo ranije govorili.

• Jeste li sportski uspjeh koji odlučuje koji sport odabrati? Odaberite stvar u kojoj ste dobri i učinit ćete da ćete osjetiti najveći uspjeh.
• Jeste li Harmonizator i zaglavili ste između odabira plemenitog cilja ili karijere s mnogo prihoda? Odaberite plemeniti cilj da osjetite dublji smisao.
• Jeste li Davatelj, ali ne znate što učiniti? Počnite davati drugima. Osjetite radost i sreću koja dolazi s davanjem.

Ponekad je potrebno neko mirno vrijeme da biste duboko kopali, ali samo ćete uistinu znati najbolji izbor za sebe.

Znajte da vaše vrijeme nije zauvijek

Oduvijek sam bio veliki obožavatelj stoičke filozofije, pogotovo Knjige Ryana Holidaya . Stoici su posebno mislili da smrt zapravo čini život sretnijim.

A otkad su ljudi koji prolaze kroz egzistencijalnu krizu pokazalo se da razmišlja o smrti češće je važno da se vlastita smrt smatra pozitivnom, a ne negativnom.

Evo što su mislili: Budući da si dopuštate da mislite na svoju potencijalnu smrt, živjet ćete punim plućima. Ljudi koji razmišljaju o smrti čak su i bili prikazano poboljšati tjelesno zdravlje i postaviti prioritete ciljevima.

Vjerojatno najbolji lijek bio je rasprava o prirodi života i smrti s nekoliko mojih bliskih prijatelja-uvidi do kojih se došlo putem kasnonoćnih razgovora doista su mi pomogli.

- Matthew, čitatelj Science of People

Iako je smrt ozbiljna tema, može se koristiti i kao motivator da preuzmete kontrolu nad svojim životom i živite svaki dan punim plućima.

Zapitajte se: Što mogu učiniti danas da se natjeram da se osjećam ispunjenim u svom životu? Možete isprobati i vježbu čitulje:

• Zamislite da ste na samrtnoj postelji, a prijatelj ili član obitelji ima zadatak pročitati vašu osmrtnicu.
• Kako zvuči vaša idealna čitulja?

Želite li da kažu da ste smiješni, da ste živjeli sretno, bili uspješni ili da ste živjeli punim plućima? Po čemu želite da vas se pamti?

Kad zapišete svoju idealnu osmrtnicu, možete krenuti prema tome da postanete takva osoba kakva želite biti.

Izrežite robu

Sad sam vrlo kriv za 3 F.

Hrana, namještaj i frappuccino.

Volim ih kupiti. A možda i vi volite kupovati stvari.

No, recimo to ovako: kupnja stvari vjerojatno vas neće učiniti sretnijima i vjerojatno neće okončati egzistencijalnu krizu. Studije čak pokazuju da su se iskustva pokazala bez obzira na to kada se mjeri sreća (prije, tijekom ili nakon) učiniti ljude sretnijima nego materijalni predmeti.

Stoga umjesto pregledavanja Amazona uživajte u iskustvu za kojim ste žudjeli. Priuštite si toplice ili se čak okupajte u lijepoj pjenušavoj kupki uz svijeće i noćni jazz.

Postoji li nešto što ste htjeli doživjeti, a niste? Dajte sebi dopuštenje za uživanje.

I dok ste već kod toga, zašto ne biste probali dekolter? Možda imate puno stvari u blizini ... ali nosite li doista uopće one ružne veste koje ste dobili prošlog Božića?

Reći ću vam o metodi čišćenja koja mi je promijenila život. Da, znam ... čisti se. Velika stvar, zar ne?

Ali to nije šala. Zove se KonMari metoda :

• Prvo se posvetite pospremanju. Možete čak postaviti i mjerač vremena za motivaciju.
• Zatim zamislite kako izgleda vaš idealan život. Želite li biti uspješni? Sretniji? Kako izgleda ovo okruženje?
• Organizirajte svoje stavke po kategorijama, poput odjeće, elektronike ili torbi.
• Odbacite predmete koje rijetko koristite. Moj je cilj ako ga nisam koristio zadnjih 6 mjeseci, vrijeme je za odlazak. Prije nego ih bacite, zahvalite im što služe svojoj svrsi.
• Bonus savjet: Ako imate problema s donošenjem odluke, zapitajte se: Izaziva li ova stavka radost u mom životu?

Čišćenje se može činiti dosadnim, ali to je sjajan način da počnete iznova i imate sretnije okruženje.

Zamah prema naprijed

Želim da se usredotočite na svoje neposredne ciljeve. Znam da bi ovo moglo zvučati očito, ali kad stvarno obavite neke stvari, to je trenutačno olakšanje i jedan teret manje za nositi.

Na primjer, prošli tjedan morala sam završiti članak koji sam pisala, ali Sienna se htjela igrati. Napravio sam iznimku od 10 minuta ... koja se, nažalost, pretvorila u više od sat vremena. Iako je bilo zabavno igrati se sa Siennom, skoro sam propustio svoj osobni rok, samo kako bih imao malo vremena za igru.

Možete li se povezati?

[Ono što mi je pomoglo je] skretanje misli s stvari i fokusiranje na stvari koje je potrebno obaviti, poput škole.

—Olivia, čitateljica Science of People

Da pojasnim ovo…

Ostvarivanje vaših malih, neposrednih ciljeva prvo će vas odmah GURITI prema uzlaznoj spirali pozitivnih emocija. Odmah ćete započeti slobodan dan sa zamahom naprijed.

Brian Tracy puno govori o tome, i on to naziva Pojedi tu žabu tehnika. U biti, prvo napravite svoj najveći zadatak, a ostali će vam se ciljevi činiti lakšima.

Zato sljedeći put kad budete trebali nešto obaviti ... pokušajte učiniti ono što će imati najveći utjecaj u vašem životu.

Shift

Neki od naših čitatelja suočili su se s ovom dilemom: Zaglavili su u poslu koji mrze ili su izgubili strast i nisu znali što učiniti.

Kao što znate, ovo je velika dilema ako ste dugo zaglavili u karijeri.

Ali ne treba dramatičan pomak. Ponekad je sve što je potrebno samo mali. Ako niste zadovoljni gdje se trenutno nalazite, htio bih vas pitati:

Što radiš sada? I koje još vještine možete kombinirati za stvaranje uspješne promjene?

Na primjer, recimo da pokrećete tvrtku za slanje e -pošte. Mislite da je dobra ideja poslati e -poštom prijateljima preporuke za restorane ili druge obližnje objekte. Ali ne uspijeva. Nitko ne čita e -poštu niti ga je baš briga. Međutim, ako se prebacite na posao koji dopušta drugima da pišu recenzije lokalnih tvrtki ... onda bi to moglo vrijediti milijun. To je bio slučaj za Cviliti , koji su promijenili kurs nakon što su pronašli svoju publiku.

Zaključak je sljedeći:

Ako stagnirate, trebali biste tražiti izazov koji će vam pomoći u rastu.

Pohađao sam studijsku skupinu ... i otkrio novo područje profesionalnog interesa ... To mi omogućuje da naučim nove stvari, a da i dalje budem odvjetnik. Sada mi samo treba potrebna obuka i mogu krenuti naprijed s novom karijerom.

—Adeola, čitateljica Science of People

Putovati

Kad sam bio na fakultetu, putovanja su bila lagani. Stekao sam nove prijatelje, pojeo najbolju hranu u svom životu i pronašao ljubav svog života!

Putovanje je super jer ste pritisnuli gumb za poništavanje. To je stanka u vašem prošlom životu i bijeg u drugi svijet. To je prilika za novu vas. A putovanja vam donose nova, emocionalna iskustva koja su već bila prikazano izgraditi smisao u ljudskim životima.

Trebalo je mnogo dušnog traganja da se otkrije da bih sada mogao biti tko god želim. Tako sam počela isprobavati nove stvari, vratila se u školu i pronašla ljubav prema putovanjima koja mi prije nije bila dostupna. - Lorie, čitateljica Science of People

Ako imate priliku u budućnosti, toplo bih vam preporučio da to učinite. Vjerujem da će svi koji putuju cijeniti život i ono što imaju.

Shvatite da niste sami

Je li vas ikada pogodila pomisao da ste JEDINI čovjek koji trenutno prolazi kroz egzistencijalnu krizu?

Mislim, ne čujete često o tome društveni mediji ili od suradnika.

No, u isto vrijeme, i bezbroj drugih prolazi kroz vlastitu egzistencijalnu krizu.

Čitanje o pričama drugih ljudi [pomoglo mi je], onome što su učinili da prebrode borbu, a zatim shvaćanje da nisam sam u svemu tome. - Mathys, čitateljica Science of People

Želim da to doista znaš, nisi sam. Tu smo za vas i ako trenutno prolazite kroz težak život, to će se završiti u budućnosti.

Terapija

Ako ništa drugo ne uspije, pokušajte s terapijom. Posjeta školovanom stručnjaku za mentalno zdravlje ponekad ima stigmu, ali znanost pokazuje da terapija značajno povećava stav prema životu.

Znao sam da je to došlo do dna kad sam otišao psihijatru, iako ih jako mrzim. Ali nisam imao izbora nego ići na to. - Rihem, čitatelj Science of People

Mnoge poznate slavne osobe prošle su kroz terapiju:

• Kesha je otišla po nju poremećaj prehrane .
• J.K. Rowling je otišla zbog nje iznenadni životni uspjeh.
• Halle Berry bila je na terapiji zbog zlostavljanja od oca .

Možda i nije glamurozno, ali terapija je ključna ako prolazite kroz ekstremnu krizu. Sve je u predstavljanju nekoga tko ima iskustva koji može objektivno sagledati vaš život.

Ako mislite da vam je potrebna terapija, potražite pomoć. Evo nekih kriznih službi diljem svijeta koje su osposobljene za pružanje podrške Reddit :

https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/

http://www.befrienders.org/

http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx

http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [UK]

https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [DO]

Upamtite - za egzistencijalne krize treba vremena. Svaki vaš korak prema izlasku utjecati će na vas na dubljoj razini. I svaki vaš korak, vaša sposobnost da budete sretniji i zdraviji postat će sve jasniji.

Nadam se da vam je ovaj vodič bio od pomoći na vašem putovanju! A ako imate bilo kakvih misli ili želite ostaviti savjet drugima, slobodno ostavite komentar ispod.

Na tvoju sreću,

Vanesa