10 iznenađujućih mitova o pop psihologiji i istinska znanost iza njih

Sadržaj

  1. Nasmiješiti se tajna je sreće
  2. Poziranje snage povećava vaše hormone samopouzdanja
  3. Suprotnosti privlače i stvaraju bolje partnere
  4. Ljudi su kreativniji kad mozgaju u skupinama
  5. Odzračivanje vam pomaže da prevladate bijes
  6. Vi ste lijevog ili desnog mozga
  7. Muškarci i žene imaju potpuno različite stilove komunikacije
  8. Većina ljudi prolazi kroz krizu srednjih godina
  9. naša se osobnost stabilizira kad ste odrasli
  10. Prosječna osoba koristi samo 10 posto svog mozga

Mnogo onoga što znate o psihologiji može biti laž. Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća popularna psihologija dovela je do uspona desetaka mitova koji su ljudima davali lažni osjećaj da razumiju kako im funkcionira mozak i kako tumačiti ponašanje onih oko sebe.

Ovdje, u Znanosti o ljudima, moj je cilj podučavati istinsku znanost koja pokreće naše misli i ponašanje. Stoga sam odlučio osvojiti deset najpopularnijih psiholoških mitova i objasniti znanost koja stoji iza njih.

Nasmiješiti se tajna je sreće

Mit:



Posljednjih godina pozitivna psihologija zagovarala je ideju da ako imate loš dan, sve što trebate učiniti je osmjehnuti se i gotovo ćete trenutno postati sretniji. To je prekrasna ideja - uostalom, da vam je bilo tako lako podići raspoloženje, svi bismo mogli biti sretni svaki dan. Ali, baš kao što nasmiješenost ne može riješiti naše probleme, tako ne može ukloniti nesreću koja proizlazi iz proživljavanja negativnih događaja i vjerovanja da oni mogu negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje.

Još jedan problem ovog mita je taj što promiče ideju da bismo trebali biti sretni cijelo vrijeme, što zapravo može učiniti da se ljudi osjećaju gore. Kao znanost emisije, lažni osmijeh nije dovoljan da bi se ljudi osjećali bolje.

Međutim, kao i većina mitova, i u ovome postoji zrno istine. Ako samo imate slobodan dan bez ikakvih prepoznatljivih negativnih emocija poput osjećaja tuge, ljutnje, straha itd., Tada vam osmijeh može potaknuti raspoloženje. To je zato što se ne pokušavate prisiliti da prijeđete s jedne snažne emocije na drugu. Umjesto toga, odabirete prelazak iz relativno neutralnog u pozitivno stanje. Ključ za to je pravi osmijeh, a ne lažni:

lažna sreća nasuprot stvarnoj sreći

Istinska sreća aktivira mišiće u blizini oka, pa ako pomaknete samo usne prema gore, vaš mozak neće primiti signal da budete sretni.



Znanost:

Ako proživljavate negativne emocije poput bijesa, tuge, tuge, straha itd., Lažni osmijeh koji će prikriti vaše osjećaje učinit će da se osjećate gore. Istraživanje pokazuje da suzbijanje osjećaja podiže razinu stresa i može uzrokovati da se duže zadržavate na negativnim emocijama nego ako svoje emocije prihvatite i izrazite u ovom trenutku. Očito, određeni kontekst, poput profesionalnog okruženja ili drugdje u javnosti, možda nije prikladno mjesto za izražavanje vaših osjećaja. U tim slučajevima može biti potreban lažni osmijeh, ali kad to učinite, interno potvrdite svoje emocije kako ne biste doživjeli negativne učinke potpunog suzbijanja.

Bonus: Želite li više o znanosti o izrazima lica i osjećajima? Pogledajte moju knjigu, Zarobiti .

& uarr; Sadržaj & uarr;

Poziranje snage povećava vaše hormone samopouzdanja

Mit:

U jednom od najpopularnijih razgovora o TED-u svih vremena, psihologinja s Harvarda Amy Cuddy podijelila je svoje istraživanje da poziranje - stajanje ili sjedenje s tijelom što je moguće šire (mislite da poza Superwoman) smanjuje vaše hormone stresa, povećava testosteron (hormon moći ) izravnava i čini da izgledate i osjećate se samopouzdanije. Njezina je studija postala virusna, a poziranje snage postalo je stvar prije važnih sastanaka, intervjua i prezentacija kako bi osigurali vaš uspjeh.

Znanost:

U 2015. godini grupa od istraživači preslikala je studiju Amy Cuddy koristeći pet puta više sudionika i nije mogla pronaći nijedan pokazatelj da su njezini rezultati valjani. Sumnja se da su Cuddy i njezini kolege istraživači ili pogriješili u studiji i / ili su manipulirali svojim podacima da bi dali statistički značajan rezultat.

Nakon što su čuli za Cuddynu studiju, mnogi su ljudi izvijestili da im poze moći pomažu da se osjećaju sigurnije. Njihovi su osjećaji vjerojatno rezultat placebo efekta slušanja dobro obrazovane osobe koja joj govori kako poziraju snage. Međutim, niti jedno potporno istraživanje ne ukazuje na to da poziranje snage ima biološki učinak koji Cuddy tvrdi da ima.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Suprotnosti privlače i stvaraju bolje partnere

Mit:

Mit je da će vas pri izlasku vjerojatno privući ljudi koji se jako razlikuju od vas. Primarni razlog zašto je ovaj mit toliko popularan je taj što ljudi vjeruju u lažnu logiku da nas privlače potencijalni partneri koji imaju suprotne osobine od nas jer su zanimljiviji i stvorit će uravnotežen odnos.

Znanost:

Obilje istraživanje pokazuje da je točno suprotno; privlače nas potencijalni partneri koji su slični nama. I ne samo to, već je sličnost pokazatelj dugoročnog uspjeha u vezi jer se ljudi slični obično slažu u više stvari i dijele iste komunikacijske sklonosti.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Ljudi su kreativniji kad mozgaju u skupinama

Mit:

Današnji poslovni svijet željniji je nego ikad promovirati suradnju zasnovanu na popularnom uvjerenju da je više glava bolje od jedne. Iako je istina da imamo koristi od povratnih informacija i učenja jednih od drugih, mit je da skupine mogu mozgati više i bolje ideje od pojedinaca.

Znanost:

Prema Američkog grafičkog instituta (i gomile drugih istraživačkih institucija), grupne sesije mozga imaju tri karakteristike koje ograničavaju kreativnost:

  1. Usidrenje: Ovo je kognitivna pristranost zbog koje se mučimo da razmotrimo druge mogućnosti nakon što se usidrimo na onu koja nam se sviđa. Grupe često čuju dobru ideju na početku svoje sesije i nakon nje ne uspiju donijeti više, a potencijalno i boljih ideja.
  2. Grupno razmišljanje: Sidrenje je ojačano grupnim razmišljanjem. Grupno razmišljanje je kada pritisak vršnjaka (bilo namjerno ili ne) natjera članove grupe da razmišljaju na isti način, što sprječava da se jedinstvene ideje čuju ili čak izgovore naglas.
  3. Pritisak: Ako na licu mjesta smišljate dobre ideje dok ste okruženi kolegama koje bi možda željeli impresionirati, može se stvoriti nevjerojatan pritisak na neke ljude, što ograničava njihovu sposobnost kreativnog razmišljanja.

Umjesto timskog mozganja, dajte ljudima priliku da razgovaraju pojedinačno ili u malim grupama kako bi mogli smisliti kao mnogo kreativnih ideja što je više moguće, neka podijele svoje ideje s timom radi povratnih informacija.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Odzračivanje vam pomaže da prevladate bijes

Mit:

Kao što ste naučili iz mita o sreći, suzbijanje emocija je štetno, ali i njihovo odzračivanje. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je najbrži način da se nosite s bijesom vikati, buncati i na drugi način sve to pustiti van.

Znanost:

Istraživanje pokazuje da odzračivanje ima suprotan učinak od predviđenog. Umjesto da vas smiri, odzračivanje pozitivno pojačava vašu ljutnju, zbog čega ćete se duže ljutiti. Umjesto ispuhivanja, izrazite svoju ljutnju na produktivniji način, poput kratkog odmora od izazivajuće situacije, identificiranja uzroka bijesa i provjere možete li popraviti bilo koji od njih ili usmjeravanje bijesa u aktivnost poput vježbanja ili umjetnost.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Vi ste lijevog ili desnog mozga

Mit:

Vjerojatno ste čuli visoko kreativnu osobu koja je izjavila da je desnog mozga ili analitična osoba kako tvrdi da je lijevog mozga. Ideja da imamo dominantnu stranu mozga koja određuje koliko smo umjetnički ili logični temelji se na tome kako svaka polovica našeg mozga kontrolira različite aktivnosti.

Znanost:

Ideja da ljudi imaju različite dominantne strane mozga potpuno je lažna. Istraživanje pokazuje da svi koriste obje strane svog mozga podjednako jer, iako se većina sposobnosti temelji u različitim dijelovima mozga, one se mogu ostvariti vezama koje nastaju između različitih dijelova. Na temelju životnog stila pojedinca, moguće je da određeni dijelovi mozga postanu jači jer se mozak prilagodio biti u istim uvjetima dulje vrijeme. Međutim, to se događa s pojedinačnim dijelovima ne i s cijelom polovicom mozga.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Muškarci i žene imaju potpuno različite stilove komunikacije

Mit:

U jednom sam trenutku siguran da ste čuli prijatelja kako se žali da se bori za komunikaciju s suprotnim spolom ili za razumijevanje o čemu razmišlja suprotni spol. Ovaj se mit temelji na uvjerenju da su muškarci i žene toliko različiti da je to kao da govore različite jezike.

Znanost:

Kako naša kultura sve više prihvaća ljude koji se ne podudaraju s rodnim ulogama, istraživanje otkriva da se muškarci i žene psihološki ne razlikuju toliko koliko bismo mogli misliti.

Prema članak koje je objavilo Američko psihološko udruženje, ljudi imaju tendenciju komunicirati i ponašati se u skladu s rodnim ulogama u svom okruženju. Kad uklonite očekivanja od komunikacije u skladu s nečijom rodnom ulogom, muškarci i žene komuniciraju vrlo slično.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Većina ljudi prolazi kroz krizu srednjih godina

Mit:

Ako živite u Sjedinjenim Državama, ovu sigurno znate. Ljudi su pogodili četrdesete i odjednom ili shvate da njihov život nije onakav kakav su oduvijek željeli i / ili postaju prestravljeni da su njihove mlađe godine završile. Sljedeće što znate su da kupuju zabavne automobile i / ili motocikle, čine dramatične promjene u karijeri, boje kosu, razvode se ili uvode druge impulzivne promjene kako bi se nosili sa starenjem.

Znanost:

U stvarnosti, istraživači procjenjujemo da samo oko deset posto stanovništva pati od krize srednjih godina, a mi ostarimo u četrdesetim i pedesetim godinama, a da ne gubimo racionalnost. Svakako, podvrgnut ćemo se mnogim izazovima, a možda ćemo i učiniti neke od stereotipnih stvari s krizom srednjih godina, ali pritom se ne gubimo.

& uarr; Sadržaj & uarr;

naša se osobnost stabilizira kad ste odrasli

Mit:

Mnogi ljudi vjeruju da vam je do otprilike dvadeset i pet godina mozak potpuno razvijen i da, s izuzetkom učinaka traumatičnih iskustava, vaša odrasla osobnost ostaje relativno stabilna. Dio privlačnosti ovog mita jest da do dvadeset i pet ljudi mnogi smatraju da bi trebali imati jasan smjer usmjerenja i napredovati prema stabilnim ciljevima; ne volimo misliti da smo kao ljudi u svojoj biti nestabilni.

Znanost:

DO studija uzeo podatke o osobnosti od nevjerojatnih 132.515 ljudi i otkrio da se sljedeće osobine s vremenom mijenjaju:

  • Ljudi stare i postaju ugodniji (spremni na suradnju s drugima)
  • Žene starenjem postaju manje neurotične (emocionalno osjetljive)
  • Muškarci i žene postaju manje otvoreni (željni i spremni iskušati nova iskustva) starenjem
  • Savjesnost (radna etika i orijentacija na detalje) raste s godinama.

Te promjene mijenjaju naše želje i ponašanja kako starimo i razobličavamo ideju da u odrasloj dobi naše osobnosti u potpunosti sazrijevaju.

& uarr; Sadržaj & uarr;

Prosječna osoba koristi samo 10 posto svog mozga

Mit:

Ovaj mit započeo sredinom do kasnih 1800-ih kada su istraživači uspoređivali sposobnosti učenja i postignuća čudo od djeteta sa prosječnom osobom koja je daleko manje intelektualno stimulirana. Proširen je 1900-ih kada su istraživači koji nisu razumjeli funkcije svih dijelova mozga primijetili da se mnogi dijelovi mozga ljudi čine neaktivnima, što ih je navelo na pomisao da ljudi koriste samo oko 10 posto punog kapaciteta mozga .

Mit ostaje popularan jer ga ljudi koriste kako bi tvrdili da, ne gurajući se do svojih intelektualnih granica i dostižući svoj puni potencijal, ljudi ne koriste svu svoju moć mozga.

Znanost:

Moderno istraživanje pokazuje da tijekom dana koristimo 100 posto svog mozga. Ključno je da je to tijekom cijelog dana, a ne odjednom. Svaki dio našeg mozga služi različitim funkcijama. Dakle, dok su odjeljci koji kontroliraju bitne procese poput disanja i naših osjetila aktivni bez prestanka, drugi se dijelovi koji su odgovorni za aktivnosti kao što su odgovor na strah, rješavanje problema itd. Aktiviraju samo kada je to potrebno. S obzirom na to, način života nekih ljudi čini mozak aktivnijim od drugih, ali svi mi koristimo sve sposobnosti svog mozga.